Seorang atlet lari jarak menengah (800m) ingin meningkatkan performanya secara signifikan. Ia sudah memiliki kecepatan dasar yang baik, namun sering kehabisan napas di paruh kedua lomba. Jenis latihan kebugaran jasmani yang paling spesifik dan efektif untuk mengatasi masalah tersebut adalah... A. Latihan beban maksimal untuk meningkatkan kekuatan otot kaki. B. Latihan sprint berulang dengan jarak pendek (misalnya 50m) untuk meningkatkan kecepatan. C. Latihan interval intensitas tinggi (HIIT) dan lari tempo untuk meningkatkan daya tahan aerobik dan ambang laktat. D. Latihan kelenturan dan keseimbangan untuk mencegah cedera.