Seorang remaja dengan indeks massa tubuh (IMT) kategori obesitas disarankan untuk melakukan aktivitas fisik aerobik intensitas sedang 3-5 kali seminggu untuk memulai program penurunan berat badan. Aktivitas fisik manakah yang paling sesuai dengan rekomendasi tersebut dan memiliki risiko cedera rendah bagi pemula?