Seorang atlet voli mengalami cedera ringan pada pergelangan kaki kirinya, sehingga tidak bisa melakukan latihan yang melibatkan banyak gerakan melompat atau berlari untuk sementara waktu. Namun, ia ingin tetap menjaga kebugaran otot tubuh bagian atas dan inti (core). Jenis latihan apakah yang paling tepat untuk atlet tersebut dalam kondisi ini?